老年人和小孩都很容易摔倒,但青壮年(尤其是普京那样的猛男)摔到时手掌撑地更容易发生肩膀脱臼。
肩膀脱臼又称肩关节脱位。
为什么会发生肩关节脱位?
滑冰,跳芭蕾,柔道等摔倒时,手掌撑地。
打网球,扔东西,举重等肩膀用力太大。
打篮球,橄榄球等暴力对抗时肩膀撞击。
肩关节脱位会怎样?
首先会:肩膀疼痛剧烈,不能活动自如,头部自觉向患侧倾斜,肩部肿胀看上去变方了, 肩膀顶角处摸起来变空了。
然后受伤的肩膀需要进行冷敷,并复位。虽然我可以教大家一套复位手法,但是大多数人即使复位了还得去医院进一步检查有无骨折和继续治疗。
从医院出来后要怎样?
首先,从医院出来后你会是这样子的:
然后,除了制动3~4周进行康复锻炼,最重要的就是:预防肩关节习惯性脱位。
肩关节脱位康复锻炼
制动期间要进行肘、腕、手各关节的功能锻炼,但应防止患肢外展、外旋的动作。8周内禁止肩关节强力外展、外旋活动。
可进行耸肩练习、肩关节外展练习、肱三头肌等长收缩及前后方向活动(屈伸)、绕环(画圈)训练等练习。
预防肩关节习惯性脱位
肩关节脱位后易引起肩关节囊韧带和关节盂唇损伤,非手术治疗在许多年轻、运动量大的患者中往往效果欠佳,极易再次脱位,甚至成为一种"习惯"。
给您五招建议:
不要让肘部离身体太远!上臂向内靠拢可以有效地避免再次脱臼。
在进行配理疗和热敷时,感觉疼痛或受到限制要及时停止,太勉强容易造成再次脱臼,得不偿失。
太用力的动作统统都是作死,康复期间尽量避免打网球、羽毛球、篮球,手臂的上举或者后举都容易造成再次脱臼。
过度旋转曾经脱臼的胳膊可能会把它“拧下来”。
如果你学会以上四招,但肩膀再次脱臼,建议去医院咨询医生是否需要手术治疗。
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