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踝关节如何选择冰敷和热敷?

2017-01-27 来源:骨关节病家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冰敷能够降低组织的温度,减慢代谢率,减缓神经传导的速度,减少炎症因子等释放,并且收缩周围血管,可以起到消肿止痛的作用。

  踝关节扭伤在日常生活中非常常见,如果处理不当,踝关节的疼痛可能会持续非常长,笔者所见有的病人踝关节疼痛不适达到2年之久。因此,要重视早期正确的处理。

  一般来说,对于扭伤的病人,特别是踝关节肿胀明显,我们建议到医院行X光片的检查,排除有没有骨折或者骨裂的可能性。在排除骨折时,一般建议最好打个石膏制动,为软组织的修复提供条件。如果条件不允许的话,至少可以打个弹力绷带加压包扎,减轻关节肿胀,另外需要注意的是抬高受伤的脚,并尽量不要负重行走。这些处理大家都比较容易接受,但是何时对于冰敷和热敷仍存在疑惑。

  首先,我们需要了解下踝关节冰敷和热敷各有什么作用。冰敷能够降低组织的温度,减慢代谢率,减缓神经传导的速度,减少炎症因子等释放,并且收缩周围血管,可以起到消肿止痛的作用。从这点来看,踝关节扭伤初期比较适合冰敷,一般建议每4个小时冰敷一次,每次20至30分钟。可能有的专家会说冰敷建议在受伤48小时内进行。其实,最好的方法是不要设置时间,如果踝关节仍然很肿,就算是受伤后5天,也可以继续冰敷治疗。

  热敷的作用是缓解肌肉痉挛,放松紧张的肌肉和关节,减轻疼痛。此外,还可以带走炎症因子,并软组织恢复正常的柔软性,增加损伤部位的血液供应,促进组织的修复。从这点来看,热敷比较适合急性损伤的后期和慢性的劳损。一般建议温热的毛巾外裹在受伤局部,每天3次,每次15至20分钟。一般在踝关节肿胀较轻时,局部皮温不高时,可以交替冰敷和冷敷,一般先冰敷15分钟,收缩周围血管,后热敷15分钟,使收缩的血管重新扩张,使血液流入损伤的局部,为损伤组织的修复提供能量和营养。在踝关节损伤后期,一般10天左右,可以单纯使用热敷治疗。

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