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你为什么总是容易扭到腰?

2017-01-23 来源:新苗脊柱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:直接弯腰提重物(用力方式不正确):由于弯腰提重物时重物较身体的距离比较远,所以对腰部肌肉的负重更大,并且有人常会使用瞬间发力的方法提起物品,超出腰部肌肉可承受的负荷极限,便很容易闪到腰。

  腰椎滑膜嵌顿是指腰椎部关节将关节周围的关节囊也就是软组织给夹住了,常见于弯腰后突然挺腰。症状类似于腰部扭伤,腰部疼痛明显,但是滑膜嵌顿发生后疼痛程度十分严重,患者腰部不敢动弹,甚至腿都无法移动。而出现这种情况切不可认为是闪到腰而进行简单的卧床休息,要及时到医院就诊,以防病情发展出现慢性的腰部疾病。

  生活中常见哪些容易出现闪到腰的情况?

  1)直接弯腰提重物(用力方式不正确):由于弯腰提重物时重物较身体的距离比较远,所以对腰部肌肉的负重更大,并且有人常会使用瞬间发力的方法提起物品,超出腰部肌肉可承受的负荷极限,便很容易闪到腰。

  2)反复提重物(肌肉疲劳无法维持稳定):由于腰部反复运动,肌肉长时间的使用易导致疲劳,极易造成损伤。如果负荷过大,无法维持躯干的稳定,就更容易造成急性腰扭伤了。(比如抗洪战士反复弯腰扛沙袋)

  错误:毫无时间间隔提重物

  正确:两次运动时间间隔60秒

  3)核心力量不够时,由于姿势不当,突然扭转腰部或打呵欠、咳嗽、喷嚏等均可使腰部肌筋扭伤。(核心肌力不足)

  错误:扭腰打呵欠

  正确:挺腰打呵欠

  4)在外力的作用下,过度弯腰或挺腰时,引起软组织损伤,或是腰部直接受外力推动而致软组织损伤,甚或腰部骨组织骨折。(外力作用)

  错误:打篮球突破,弯腰过多,且手部没有保护

  正确:尽量减少弯腰角度,且手臂负责保护侧面

  5)在篮球、足球、羽毛球等运动中,身体突然变向,改变体位,使腰部肌肉、韧带受到牵扯、扭转,而引起腰扭伤。(不合理的用力与热身不足)

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