扁平足如何保守矫正？

　　扁平足，又称为平底足，是中足的畸形发育，表现为部分或全部坍塌。因为中足的塌陷，使整个足底完全触地，承受较大的压力，活动较多时会出现足底、足跟、足外侧等足部疼痛不适，小腿容易疲劳，甚至会向上引起膝盖、腰部等部位的疼痛不适感。

　　造成扁平足的原因包括：喜欢剧烈的运动，如篮球、羽毛球等，要求过度的跑跳；好穿高跟鞋的女性；肥胖人群，特别是短期内体重快速增加；中足骨折畸形愈合或不愈合。另外糖尿病、类风湿、中风也是扁平足的风险因素。

　　对于扁平足的矫正，首选矫正鞋垫，形状是两头相对低，中间高，模拟人的正常足弓的形态，可以有效的矫正扁平足。当然，平时在家的时候，可以在足底心的位置踩个有一定弹性的实心球状物，不仅可以起到类似矫形鞋垫的作用，也可以放松足底的肌肉、筋膜等软组织结构。其他锻炼方法包括足底肌肉力量的练习、多做勾足底的强化训练、提高踝关节灵活性等。如果疼痛厉害，可以吃点非甾体消炎药，另外建议穿软点的鞋子，多跑跑热水脚和做足底按摩。因为肥胖也是扁平足发病的风险因素，所有也建议适当减肥。