坐骨神经痛以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主,跷二郎腿、久坐、坐姿睡姿不当等在现代生活中很常见的习惯会诱发该病,大家需谨慎防范。
坐骨神经痛
1、跷二郎腿易患坐骨神经痛
男性跷二郎腿而坐会显得很有派,而女性则是为了美观和防止“走光”,久而久之就会形成一种习惯,导致身体出现肌肉和软组织出现不平衡,腰椎和骨盆的错位,引发坐骨神经痛。要想预防坐骨神经痛,最好能避免跷二郎腿,坐下时双腿自然平放为好。
2、久坐不动易患坐骨神经痛
我们在坐着的时候,腰椎的压力是站立时的三倍,所以长时间的坐着会导致腰椎的损伤,压迫神经元引发疼痛,严重时会累及臀部到脚背的疼痛从而诱发坐骨神经痛。
现代生活中,很多人群如:办公室白领、司机、游戏爱好者等,都会长时间的保持坐姿,这些人群都是坐骨神经痛的高发人群,应当引起重视。需要长期保持坐姿的人群,最好能隔段时间起来走动,活动关节,避免关节损伤。
3、坐姿不当易患坐骨神经痛
坐骨神经痛多是由腰部疾病引起的,保持正确的坐姿可以有效减少腰部的压力,是腰背部处于相对松弛的状态,减少腰背劳损的机会从而减少坐骨神经痛的发生。
正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。
4、睡姿不当易患坐骨神经痛
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。所以,正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。
仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰及坐骨神经的张力,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,以人体感觉舒适为宜。
祛风湿,活血,镇痛,消肿。用于风湿痛,筋骨痛,关节痛,腰腿酸痛,坐骨神经痛以及跌打肿痛。
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