经常崴脚是怎么回事？

　　崴脚，医学上称做“足踝扭伤”，是人们在生活中经常遇到的事情，这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

　　崴脚时，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。

　　常常崴脚或首次崴脚没处理好

　　假如经常出现崴脚，多数是由于第一次崴脚后处理不当，造成踝关节失稳、频繁崴脚。

　　踝关节扭伤多发生内翻位扭伤，很容易造成踝关节外侧韧带损伤，特别是距腓前韧带和跟腓韧带。

　　在第一次踝扭伤后很多人的处理观点是“小事一桩”，第二天继续如常生活或运动，这种方法是不对的。

　　首次崴脚后该怎么做？

　　首次踝扭伤后，疼痛轻的患者应该采取弹力绷带或者护踝支具保护踝关节三周时间，疼痛严重的患者应到医院接受石膏外固定3-6周时间。

　　这样处理目的是让损伤的踝关节韧带得以康复，避免以后因韧带松弛导致像您这样的经常崴脚的情况发生。

　　习惯性崴脚最好少穿高跟鞋

　　对于那些习惯性崴脚的人，选鞋子要特别注意。

　　假如穿高跟鞋，在足跟抬高后，踝穴相应增大，韧带相对处于松弛位置，行走时踝关节稳定性差，更容易引起足部扭伤。

　　对于有些人平衡能力不佳，走路常扭到脚，这类人最好少穿高跟鞋。

　　生活中如何防止踝关节扭伤？

　　扭伤后绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

　　一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。但是一定要停止运动。

　　运动前注意热身，注意鞋要松紧适度(不能太松)。

　　注意场地情况，条件差时不要过于勉强。

　　运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。

　　尽量少腾空跳起。

　　下坡、下楼梯、走不平的路时，应穿高帮鞋，以加强保护。

　　足部锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行。

　　踝关节扭伤后应尽早用冷毛巾敷伤部，同时适当加压包扎，使局部血管收缩减少出血肿胀，缓解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重损伤。