“落枕”的家庭治疗方法

　　造成“落枕”的原因有二

　　睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

　　患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。

　　“落枕”后的家庭治疗

　　冷敷：

　　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　热敷：

　　待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　按摩操：

　　落枕虽不是什么大病，但却经常给我们的生活工作带来许多的不便。落枕后，我们该怎么办呢？不要着急，你可以做一做简易保健操，适当减轻痛楚。

　　将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

　　用小鱼际（小拇指相连的掌侧）由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

　　如要预防落枕，平日则需注意睡眠姿势、枕头不宜过高、并注意颈部保暖。

　　最后，需要提醒您的是，有些人不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治并尽早处理。