腰酸背痛手腕疼？试试这几个方法

2017-01-11 来源：沪宁网络谈骨论今标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：大多数人用电脑时，刚开始会有意识地控制自己，保持比较端正的坐姿。随着时间推移，逐渐出现驼背，头一点点向前伸，有时还伴随着耸肩和含胸的动作。

　　上班族用电脑办公，看起来很高大上，但成功的背后也有许多人付出了健康的代价。长时间使用电脑、加班熬夜、缺乏运动等，导致一些白领们长期与病痛为伴，不是腰酸背痛，就是手腕疼、使不上力气。

　　如何应对这些「职业病」呢？下面就来简要说说。

　　腰背痛

　　大多数人用电脑时，刚开始会有意识地控制自己，保持比较端正的坐姿。随着时间推移，逐渐出现驼背，头一点点向前伸，有时还伴随着耸肩和含胸的动作。这些不恰当姿势，导致久坐一族容易腰背痛。

　　建议：

　　坚持锻炼，强健腰背部肌肉；

　　保持正确的坐姿；

　　定时活动，放松肌肉，做一下腰背部的拉伸。

　　推荐：

　　桥式运动

　　采取仰卧位，双膝弯曲并拢，抬起臀部，头部和肩部置于地面，整个人形成拱桥状。

　　运动频率：每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，在臀部抬离床面时维持5秒。

　　飞燕运动

　　采取俯卧位，以腰部作为支点，双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起头部和双脚。

　　运动频率：每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，抬起时维持5秒。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤，蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。

加味龟龄集酒补脑固肾，强壮机能，延年益寿。用于气虚血亏，健忘失眠，食欲不振，腰酸背痛，阴虚阳弱，阳痿早泄，宫冷腹痛，产后诸虚。

舒筋活络，祛风行血。用于筋骨疼痛，四肢麻木，腰酸背痛，疲劳无力。

补肺肾、益精气，用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咳血、腰酸背痛等症及慢性支气管炎的辅助治疗。

温补肾阳，补气养血。用于肾阳不足、气血两虚所致的腰酸背痛，四肢乏力，头晕耳鸣，神衰失眠，心慌心跳，记忆减退，食欲不振及妇女月经不调症。

1、加味龟龄集酒：加味龟龄集酒补脑固肾，强壮机能，延年益寿。用于气虚血亏，健忘失眠，食欲不振，腰酸背痛，阴虚阳弱，阳痿早泄，宫冷腹痛，产后诸虚。 2、龟龄集：强身补脑，固肾补气，增进食欲。用于肾亏阳弱，记忆减退，夜梦精溢，腰酸腿软，气虚咳嗽，五更溏泻，食欲不振。

活血止痛膏(余良卿号)：活血止痛，舒筋通络。用于筋骨疼痛，肌肉麻痹，痰核流注，关节酸痛。永龙正红花油：消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤，蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。

相关资讯