拿什么拯救你，我的骨骼！

　　导读

　　前几天看到一个视频，一个23岁的花季少女竟得了骨质疏松，出于好奇就点了进去，结果却是甲状旁腺功能亢进引起的。由于甲状旁腺的主要功能是影响体内质钙与磷的代谢若甲状旁腺分泌功能低下，血钙浓度降低，出现手足抽搐症；如果功能亢进，则引起骨质过度吸收，容易发生骨折。甲状旁腺功能失调会引起血中钙与磷的比例失常。因而导致了此女孩严重骨质疏松。

　　虽然这个少女患上骨质疏松是由于病理原因，可是在我们的生活中骨质疏松却日趋年轻化，这些并非都是病理原因所导致的，因此提醒我们不得不去重视！

　　什么是骨质疏松症？

　　骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。

　　看看骨质疏松爱找那些人？

　　爱女性

　　首先由于女性青春期发育及骨垢线闭合均早于男性，而且身形和体重也比男性小，加上肌肉比重低，对骨骼的日常刺激相对偏低，所以总体上女性的骨质总量及密度均比男性要小。另外，还值得注意的是太为瘦小的人也更容易发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折。

　　此外，从青少年到中老年的近四十年人生中，女性会经历“经期、怀孕、哺乳、更年期”等特殊的生理变化，这些过程与其骨骼的生长、发育、衰老密切相关。比如说，20～30岁为人体储钙的黄金时期，而此时大多数女性正在经历怀孕、哺乳，这必然会影响到骨量的积累。

　　其次浓妆艳漠，过度的使用防晒霜也是一个原因哦！因为我们人体仅凭单纯吃钙片并不能起到补钙的作用，我们还需要适量的补充维生素D,然而适当的晒太阳就是最好的方法，女生们却过度的阻止了它。

　　爱宅男宅女

　　现在的年轻人，由于各种的生活习惯，长期坐办公室，一休息就喜欢宅在家里，典型的不爱参加户外运动，加上工作的压力等因素，造成内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常，最终导致骨质疏松的诱发。

　　运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件，而且能促进性激素分泌、调节全身代谢状态，明显地改善肌肉神经功能、促进骨和肌肉的合成代谢和重建、增强骨强度和肌肉强度，从而减少骨量丢失，达到预防和治疗骨质疏松的目的。此外，坚持适当的体育锻炼有助于改善和提高肌腱和韧带的顺应性、延伸性和柔软性，提高平衡能力和灵敏能力，从而预防或减少跌倒的机会，降低骨质疏松症骨折的发生率。

　　爱喝咖啡或茶的人

　　说起这个，想必这可是上班族，加班族的独爱啊，没事就靠喝咖啡、喝浓茶来提神。

　　咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。此外，碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。而且大多数饮料含糖较多，摄入过多糖分也会影响钙的吸收。因此，要预防骨质疏松，在饮食上应尽量少喝饮料、浓茶、咖啡等饮料，多吃蔬菜水果、富含维生素D和钙质的食物。

　　爱抽烟的人

　　烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等。仅仅是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，甚至引发骨质疏松。

　　爱经常接触电离辐射的人

　　骨质疏松问题一直以来困扰长时间执行太空任务的宇航员及接受放射治疗的癌症患者。长期接触电离辐射的人，会导致骨密度降低，时而久之便会引发骨质疏松。

　　爱老人

　　女性40岁男性50岁以后，骨形成小于骨吸收，骨量开始减少，这时候如果再有一些危险因素存在或者是其他疾病，导致破骨细胞活性增加，骨的吸收加快，或者成骨细胞活性下降骨形成减慢，骨量减少，这些都可以导致骨质疏松，如果单纯补充再多的钙也没有用。建议老年人群定期做骨密度检查。

　　爱病患

　　这些病更容易换上骨质疏松要注意！如：甲亢、类风湿关节炎、糖尿病等。

　　类风湿关节炎疾病本身的类症就可能导致患者全身和局部骨质丢失。病人得了类风湿关节炎后因关节肿痛，减少了活动量减少。尤其是户外活动减少，不仅减少了肌肉牵拉对成骨细胞的刺激，而且减少了光照时间，影响了维生素D的合成，从而影响了钙的吸收利用，进而加重了骨质疏松症状。

　　甲亢，当然就和前面所说的花季少女一样喽！因此，在生活中我们应该定期到医院检查，早发现，早治疗。

　　骨质疏松预防要赶早？

　　合理的生活方式：坚持适当的体育锻炼，如有氧运动，肌肉训练，平衡和灵活性训练，已经患骨质疏松及骨折者，应按医生要求适当锻炼。

　　规律日照：晒太阳是绿色环保型预防骨质疏松的好方法之一。每天半小时接收阳光温和的照射（避免暴晒），有利于预防骨质疏松。

　　健康饮食：增加钙质的摄取，不可盲目补钙。补充充足的维生素A、C、D、K。供给足够的蛋白质和健脾运脾、补肾的食物。少糖、少盐、低脂，尽量少饮酒及吸烟。

　　温馨提示：骨质疏松的预防要趁早并且长期保持，提醒高危人群每年定期到医院检查，特别是女性同胞们哦！