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为什么腰椎坐着比站着更累

2017-01-08 来源:骨病一点通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:资料显示,坐着时,腰椎承受的力量是站着的两倍,体重70公斤的人,腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,接近体重的3倍,所以“坐着比站着更累”。

  现代都市人多为“三坐”人群——上下班路上坐车,上班坐办公室,下班后久坐上网或看电视。正是因为长期久坐不动,对腰椎的伤害极大,尤其是当坐姿不正确的时候,很容易造成腰椎间盘突出症。

  不少腰痛患者告诉医生,平时坐的时间久了,便感到腰痛加重;站立的时候,反而感到轻松些。这是为什么呢?

  “脊柱具有支撑和运动等功能,腰部是其负重最多,活动范围最大的部分,胸腹腔的脏器也无不‘挂’在上面。”资料显示,坐着时,腰椎承受的力量是站着的两倍,体重70公斤的人,腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,接近体重的3倍,所以“坐着比站着更累”。

  一般来说,腰椎间盘会出现自然退行性的改变。但年轻人的各种不良习惯,如长期腰部用力不当、过度用力、姿势和体位不正确,以及长时间伏案久坐、长时间开车处在颠簸状态、女性长期穿着高跟鞋、背过重的背包等,都会导致脊椎受力不均,而这些长期反复的外力造成的磨损则会加重退变程度。

  “再加上髓核在成年后逐渐缺乏血液循环,修复能力差,发生退变后的修复能力就更差了。因此,长期坐着的人群腰酸背痛的发病率比其他人群要高得多。”很多人仗着自己年轻,一开始尝不到久坐的苦头,根本不放在心上。当他们尝到苦头了,才发现坐出来的毛病更折磨人。

  温馨提醒

  上班族运动要见缝插针,多爬楼梯、多走动,即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等,连续坐一个小时后要起身走动。另外,休息日也不要总想“宅”着,尽量动起来,逛街也比坐着强。

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