5种最不健康的睡姿，常常腰酸背痛的都是睡姿错误害的

　　常常睡醒后，觉得全身腰酸背痛吗？其实，这些都可能是你的睡姿害的！根据专家表示，只要调整成好的睡姿，许多毛病像头痛、背痛或疲劳，都可以有很明显的改善。首先，来看看有哪些睡姿会害你越睡越累吧！

　　1.脸朝下的睡姿会造成脖子痛或背痛。

　　面朝下睡觉时通常都会将脸向左或右转，这样让脖子承受很大的压力，而且脊椎也没有被支撑住，因此会造成脖子与背部疼痛。

　　2.四肢张开的睡姿会让你肩膀疼痛。

　　当你正面躺着，手放得比头高时，会给上背部神经造成很大的压力，进而直接影响肩膀。虽然这个姿势能让脊椎有所支撑，但手的位置若过高还是会造成肩膀疼痛。

　　3.向左侧躺并将手向前伸会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛。

　　这个睡姿会阻碍血液循环、并带给神经很大的负担。这会让手臂与肩膀非常酸痛。你的背部同时也因没有支撑力而会很不舒服。此外这个姿势也会对胃与肺等内脏有不好的影响。

　　4.向右侧躺并将手向前伸会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，甚至胃部感到灼热。

　　这个姿势同样会造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，但是向右侧躺还会导致胃酸逆流。医生也建议孕妇不要用这个姿势睡觉，因为会影响胎儿的血液循环。

　　5.像胎儿蜷缩的睡姿会造成背部与脖子的疼痛。

　　这个睡姿是最糟的睡姿之一，因为你的脊椎与脖子完全没有任何支撑，因此也有可能造成脊椎弯曲，且这个姿势也会干扰呼吸，因此氧气量不足的情况下可能会影响睡眠品质。