老年骨质疏松吃什么饮食调理法

2016-12-25 来源：四川迪康骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨质疏松是指由于多种原因而引起骨密度和骨质量下降的一种骨病，而老年人是最易出现骨质疏松症的，老年人一旦出现骨质疏松要及时调治，以防发生骨质，从而严重影响生活和身体

　　骨质疏松可发生在任何年龄的人身上，而相对来说，老年人更易患上骨质疏松，由于老年人身体各项机能都在退化，加上一些老年疾病的存在，更易导致骨密度和骨质量下降，从而引起骨质疏松，对于老年人骨质疏松，要注意从饮食上来辅助治疗。

　　骨质疏松是指由于多种原因而引起骨密度和骨质量下降的一种骨病，而老年人是最易出现骨质疏松症的，老年人一旦出现骨质疏松要及时调治，以防发生骨质，从而严重影响生活和身体，那么老年人骨质疏松除治疗外，吃什么好呢？饮食调理是可起到一定的辅助治疗效果的，下面来看看老年人骨质疏松如何来饮食调理。

　　老年骨质疏松患者平时在饮食上要供给充足的钙质，多吃一些含钙丰富的食物，如排骨、虾皮、海带、核桃仁等。还要注意供给足够的蛋白质，平时可适当吃些牛奶、鱼、瘦肉及豆类和豆制品，还要注意供给充足的维生素d和c，这两种维生素在骨骼代谢上有着重要的调节作用。另外日常饮食当中还要多吃新鲜蔬菜，如香菜、小白菜等，以及一些时食水果。

　　老年人骨质疏松还可配合一些食疗来调理，如下面这几款食疗可酌情选择：

　　1、杜仲腰花：炙杜仲，猪腰子，各适量，先把猪腰子清洗好后切成腰花。炙杜仲加适量的清水熬成药液，先用一半的药液和其它调味品拌入腰花，按家常法炒制腰花，炒制过程中再把另一半药液倒人锅中，炒熟后即可食用。

　　2、虾皮拌豆腐：嫩豆腐，虾皮，葱花、姜末，麻油，精盐、味精，各适量，先把虾皮洗净洗好入碗中，加入适量的开水泡十分钟，晾凉后沥干水，然后把嫩豆腐放开水锅中煮一下捞出，切成小方丁入碗内，然后盖上虾皮，加各种调料葱花、姜末、精盐、味精、麻油等拌匀作佐餐服食。

　　3、肉从蓉婉羊肾：肉灰蓉、羊肾，各适量，先把肉灰蓉蒸软后切片，和羊肾一起入锅，加适量的水用小火水炖熟，加味精、盐、胡椒调味即可食用。

　　4、桑椹午骨汤：桑椹子、牛骨，各适量，先把桑椹子洗好，加少许的酒，糖蒸制。牛骨则入另一锅中加水煮，煮开后去掉浮沫，加姜、葱再煮到牛骨发白时捞出牛骨，再加入蒸制好的桑椹子，开锅后调味食用即可。

　　以上就是关于老年人骨质疏松可以吃的一些食物，还有一些食疗调理法，对于老年人骨质疏松症，主要就是要多吃一些有营养，高钙的食物，同时生活中也要注意多晒太阳，以促进钙吸收，同时适量运动，可选择一些慢性运动，如走路，慢跑等，这些对于骨质疏松的防治也是有帮助的。