跑步现在已经成为一种流行的运动,频繁的马拉松的赛事,将人们的跑步热情约推越高。但是频繁的不正确的跑步姿势,会引起膝盖疼痛不适,这首先会让人想到跑步会伤膝关节,不得不放弃跑步的爱好,并为此苦恼不已,那么事实是这样子吗?
其实,跑步不仅可以增强体质,且合适的跑步方式并不会增加关节炎的发病率,反而慢跑的人罹患关节炎的几率较不常活动的人更小,所以很受人们青睐。在美国的大街上,随时可以看到人们在阳光下奔跑,体验运动带来的健康享受。跑步后出现膝关节疼痛,这个要考虑是“跑步膝”造成的,医学上称为髂胫束综合征,主要是因为跑步时重复的动作和关节肌肉承受较大压力,髂胫束与股骨外上髁过度摩擦,导致韧带或滑囊炎,出现膝关节肿胀和疼痛,以膝关节屈曲20°~30°时疼痛明显,因为此角度髂胫束摩擦最大。美国《哈佛大学报》报道每天跑步者的受伤比例为30%~80%。当然,如果出现膝关节上下楼梯和深蹲时疼痛,甚至会听到响声,则要考虑髌股关节炎了。
对于跑步膝的治疗,首先是注意休息,平时活动时戴个护膝保护。此外,可以局部热敷,必要时可以结合超声波、红外线等理疗。当然,防病重于治病,所以正确的跑步姿势尤为关键,包括慢跑,控制上下坡时的速率,减少对膝关节的冲击,避免对肌肉、骨骼等软组织的慢性损伤。
用于发热及轻、中度的疼痛。
健客价: ¥15用于发热及轻、中度的疼痛。
健客价: ¥13用于发热及轻、中度的疼痛。
健客价: ¥15舒气、化瘀、逐寒止痛。用于胃寒痛,胃气痛,食积疼。
健客价: ¥7.5温中止痛,解毒辟秽,和胃止泻。用于胃痛,腹痛,恶心腹胀,呕吐泄泻,急性胃肠炎,胃痉挛。
健客价: ¥9用于发热及轻、中度的疼痛。
健客价: ¥15用于发热及轻、中度的疼痛。
健客价: ¥12.5柔肝缓急、疏肝行气、理脾运湿。用于肝气犯脾所致的腹痛、腹泻、腹胀、腹部不适等症,肠易激综合征(腹泻型)等见上述证候者。
健客价: ¥68用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥22祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥20.5祛风湿、止痛。用于头痛,风湿痛,神经痛,扭伤及肌肉酸痛。
健客价: ¥5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5行滞散瘀,消肿定痛。用于跌打损伤,挫闪扭伤,风寒湿痹及气滞血瘀所致的疼痛。
健客价: ¥8.8通经活络,活血止痛。用于坐骨神经痛,三叉神经痛,风湿性关节痛等。
健客价: ¥5.2舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥128行滞散瘀,消肿定痛。用于跌打损伤,挫闪扭伤,风寒湿痹及气滞血瘀所致的疼痛。
健客价: ¥11祛风除湿,活络止痛。用于风湿骨痛,手足麻木。
健客价: ¥39祛风湿、止痛。用于头痛,风湿痛,神经痛,扭伤及肌肉酸痛。
健客价: ¥8