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腰肌劳损有妙招!

2016-12-08 来源:骨关节病家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:五点支撑法,又称“抬臀动作”,患者仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点作支撑,用力把腰拱起,坚持3秒后放下,如此反复进行,每日早晚各50次,视症状轻重坚持1~3个月不等,症状可明显改善。

  腰肌劳损,又称功能性腰痛,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻,时轻时重。

  随着现代人工作方式和生活习惯的改变,加之平时缺少运动,许多朋友久坐后会出现以上腰痛症状,而且越来越痛,难以自愈。今天小编为大家介绍一种治疗腰肌劳损的妙招—五点支撑法。

  五点支撑法,又称“抬臀动作”,患者仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点作支撑,用力把腰拱起,坚持3秒后放下,如此反复进行,每日早晚各50次,视症状轻重坚持1~3个月不等,症状可明显改善。这一方法也可作为一项日常保健方法。

  五点支撑法

  温馨提示:出现腰痛症状不一定就是腰肌劳损,需与腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症等疾病鉴别,该方法适用于腰肌劳损患者及日常的腰部功能锻炼,但不适合腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症患者,需在专科医生确诊后根据病情需要进行。

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