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跷二郎腿,危害极大!!!

2016-12-04 来源:骨骼健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:也有人和研究结果对此却不以为然,觉得“我经常跷二郎腿,也没见有什么危害啊,小题大做。”可是你知道吗,跷二郎腿对人体健康是日积月累、慢性的,长时间跷二郎腿,确实是会增加诸多疾病问题!
   人为什么不自觉的会跷二郎腿?——
 
  一个有趣的统计说,习惯把右腿交叉放在左腿上人数,是把左腿放在右腿上的两倍。关于跷二郎腿会危害健康的说法很多。也有人和研究结果对此却不以为然,觉得“我经常跷二郎腿,也没见有什么危害啊,小题大做。”可是你知道吗,跷二郎腿对人体健康是日积月累、慢性的,长时间跷二郎腿,确实是会增加诸多疾病问题!
 
  跷二郎腿→风险
 
  风险一
 
  首先,跷二郎腿时,髋关节一高一低,会致使骨盆高低倾斜严重。其次,双肩着力不同,一边紧张一边放松,时间长了就会形成高低肩。并且,跷二郎腿时身体要看腰椎去找平衡,那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变成“C”形,脊椎长时间弯曲容易劳损,严重者会导致腰椎间盘突出,诱发强直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。而其中,强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。
 
  风险二
 
  走在街上,放眼望去,很多人都是O型腿、X型腿,这其实很影响美观。无论男女,都想拥有一双细长直的腿,走在哪里回头率都杠杠的。造成双腿变形的原因很多种,跷二郎腿就是其一。跷二郎腿时,一条腿别着一条腿,主要靠小腿受力,小腿会变粗。而上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重,长此以往就会导致我们的腿变形,甚至双腿差异严重。
 
  风险三
 
  骨关节炎,是一种退行性病变,系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。当你在跷二郎腿时,就增加了膝关节内部结构的压力,关节内软骨的营养得不到及时的补充,而且还会加快它的磨损。尤其对于老年人来说,他们的软骨结构已经有不同程度退化,经常跷二郎腿更会增加患骨关节炎的风险。
 
  风险四
 
  跷着二郎腿久坐,由于双腿互相交叠,不仅会让腿部扭曲,还会妨碍腿部血液循环,时间久了小腿就会变麻。久而久之容易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外,个别人会因腓总神经(坐骨神经主要分支之一,与骨膜紧贴,最易受损)长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。
 
  风险五(最大风险)
 
  事实上,而翘二郎腿带来的最大风险是,如果有人因为这个坐姿而引起身体机能受损,那么只能说明静坐的时间过长。久坐不动,是世界上最大的致病因素,久坐甚至可能致癌。因此,若你因为跷二郎腿而出现不适症状,说明你坐了太久,是时候离开椅子,多活动一下。
 
  改变跷二郎腿习惯
 
  1、坐直
 
  姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势,其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体,可在腰部和颈部放靠枕,增加舒适感。
 
  2、抖腿
 
  适当抖抖腿可以促进静脉血液流动,让血液回流加快,酸胀感和疲劳感能得以缓解,防止血栓和静脉曲张的风险。
 
  3、拍打
 
  当双腿发麻或者酸胀的时候,可对小腿进行拍打,促进血液循环。
 
  4、走动
 
  久坐不动会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力。所以,最好就是经常起来走动,缓解疲劳。
 
  5、拉伸运动
 
  保持上身稳定,右腿不动,左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。
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