脚踝扭伤肿了怎么办？脚扭伤的治疗方法

　　我们每天都会走路，当然走的路也并不全完都是平坦的，有些时候也会遇到泥泞或者是坎坷的 路，这个时候如果不加小心很容易出现扭伤的现象，导致脚扭伤，那脚踝扭伤浮肿怎么办呢?无锡骨科专家提醒大家，对于脚扭伤这个情况可不能马虎， 大家要根据自己的情况来判断，需要采取什么样子的应急措施来让自己的伤害降到最小。

　　走路不慎脚扭伤的治疗方法

　　一、在脚扭伤之后要了解情况是否严重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

　　二、虽然在脚扭伤之后要敷，但是正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

　　三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

　　四、当在休养一定时间之后，适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

　　五、检查方法：

　　(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

　　(2)内翻及外翻试验：在扭伤脚之后，检查也是很重要的，将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

　　(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。

　　(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗，所以在出现这种情况的时候一定不要马虎。

　　通过饮食治疗扭伤

　　取核桃仁500克、板栗仁250克，将其一起捣烂，然后搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果，它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。