腰背痛？试试脊柱悬吊法

2016-12-01 来源：骨关节病家园标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：脊柱的问题主要由于久坐少动的生活方式及长时间不良的身体姿势所导致，轻者主要表现为局部肌肉痉挛紧张、牵扯感，严重者椎间盘突出神经根受压引起麻木、疼痛等。

　　现代科技给生活带来的各种便利使得人们日益缺乏必要的体力锻炼，再加上长时间的久坐办公、坐姿歪斜、低头使用手机等，致使越来越多的人年纪轻轻便出现腰部酸痛不适，据不完全统计，办公室白领超过60%的人脊柱有问题。

　　脊柱的问题主要由于久坐少动的生活方式及长时间不良的身体姿势所导致，轻者主要表现为局部肌肉痉挛紧张、牵扯感，严重者椎间盘突出神经根受压引起麻木、疼痛等。

　　所以，在治疗这类问题上，除常规的药物及手术治疗外，还需配合改正不良的生活方式，纠正错误坐姿等。此外，脊柱的日常“保养”也十分重要，为此今天给大家推荐一个简单易行的脊柱日常保健方法——脊柱悬吊法。

　　操作方法：全身放松，双手伸直抓握单杠，双脚尽量离地悬空。

　　推荐每次悬吊3分钟，每天悬吊半小时为宜。如此悬吊，既能够锻炼腰背部肌肉还可起到放松脊柱，减轻腰背部疼痛的作用。据相关研究报道，坚持每天进行悬吊脊柱还具有矫正脊柱侧弯、缓解腰椎间盘突出症状及延缓脊柱退行性改速度等的功能。

　　该方法简单易行，只需一根牢固的单杠即可完成。当然，还是要提醒屏幕前打算尝试的朋友们，要选择高度合适的单杠进行悬吊，注意安全，谨防摔伤。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

（1）类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。（2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。（3）腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。（4）急性痛风。（5）痛经、牙痛和术后疼痛。

健客价：￥33

健客价：￥27.83

温经通络，祛风除湿，活血止痛。用于风寒闭阻、瘀血阻络所致的痹病，症见关节疼痛，局部畏风寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。

健客价：￥10

1. 急慢性风湿性或类风湿性关节炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。4. 急性痛风。5. 痛经、牙痛和术后疼痛等。

健客价：￥19

1.急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4.急性痛风等。

健客价：￥7

1.急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风等。

健客价：￥28

1．急慢性风湿性或类风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经、牙痛和术后疼痛。

健客价：￥20

1．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等； 7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。

健客价：￥12

1、急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症（如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等），应同时使刚抗感染药物。

健客价：￥20