电脑一族赶紧来测测有没有患鼠标手！

2016-11-23 来源：家庭医生在线健骨圈标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：“鼠标手”是腕管综合征比较流行和形象的说法，是因为现在经常敲击电脑键盘、移动鼠标，使手指处于长期重复性的活动、腕部处于长时间的压迫，导致腕部出现疼痛、麻木、痉挛等症状。

　　你的大拇指和食指会痛、会麻吗？

　　你晚上会因手灼烧般的痛而醒来吗？

　　你的手会暂时失去感觉吗？

　　如果你的回答是“是！”

　　说明你很有可能已患上“鼠标手”。

　　患了“鼠标手”怎么办呢？

　　“鼠标手”该如何预防？

　　什么是鼠标手？

　　“鼠标手”是腕管综合征比较流行和形象的说法，是因为现在经常敲击电脑键盘、移动鼠标，使手指处于长期重复性的活动、腕部处于长时间的压迫，导致腕部出现疼痛、麻木、痉挛等症状。“鼠标手”严重的患者晚期可能会出现感觉丧失、肌肉萎缩。

　　鼠标手自测

　　如果你经常使用电脑，或者上班一整天都在使用电脑，想知道自己是否已经患上“鼠标手”了，那就赶紧来自测一下吧！

　　1感觉

　　患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。

　　2按压

　　患手张开，掌心向上，模到手腕部两条比较浅的肌腱（桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱），在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的嫌疑。

　　3增加腕管的压力可以做极度的屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。

　　4更早期症状

　　过去工作、玩电脑几个小时没有感觉，现在几个小时就有手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，就要小心或是“鼠标手”了。

　　鼠标手怎么治疗？

　　吃饭需要用手，工作需要用手，学习需要用手，得了“鼠标手”，手疼、腕疼岂不是影响生活自理。那怎么办呢？

　　1、症状偏轻，患者多注意休息和调节，放松腕部关节。

　　2、症状偏重，提倡中医理疗，针灸、或者喝中药。若不想去医院，可以自行在家进行局部热敷；还可以用田七煲汤，或者其它活血化瘀的汤都可以。如果手麻的厉害，还是建议配合一些药物。

　　3、症状较重，可以考虑局部封闭。如果封闭效果不是很好的话，考虑有无其病因，查清楚后再考虑其他治疗方式。

　　4、症状严重的需要做手术。

　　符合以下条件3个以上的患者，建议手术治疗：

　　■大于50岁；病程超过10个月；

　　■持续的感觉异常；狭窄性腱鞘炎；

　　■Phalen氏实验（极度屈腕60秒）阳性，且少于30秒。

　　“鼠标手”主要跟工作和生活习惯有关，所以早期合理治疗，早中期患者能恢复正常。若已经严重到出现肌肉萎缩，则不易恢复如初。

　　预防鼠标手

　　手腕操学起来

　　实际上，因使用电脑和手机而引起的“鼠标手”，最彻底的解决办法就是不使用电脑和手机，但是这在现实中是不可能做到的。所以为了使自己手腕健康，没有后顾之忧，最好的办法就是早知道、早预防。

　　首先，注意劳逸结合、调整坐姿。用电脑一个小时休息一下。

　　其次，做手腕操有助于预防和缓解鼠标手。徐洪璋副主任推荐了这套手腕操：

　　■双臂平行于地面伸展在胸前，五指并拢，掌心向下。

　　■五指张开，手腕向上尽量背伸保持5-10秒；

　　■随后还原手掌放松，握掌，手腕先向下尽量弯曲，保持5-10秒；

　　■然后手掌还原放松保持5-10秒。

　　■这套动作连续做10-15次之后，将双手自然下垂于身体两侧，放松，同时轻甩双手5-10分钟。

　　还有，在使用电脑键盘时，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平状态，保持中立位。这里提醒大家，选择鼠标垫不宜过高。一些人体工学鼠标对“鼠标手”具有一定预防作用的，它们符合人体生理习惯，使我们的手指和手腕更舒服。

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