年轻小伙得了腰椎间突出？竟然因为玩这个……

　　小权今年29岁，是一名公司白领，平时爱好就是网络游戏。上班偷着玩，下班接着玩，可以算的上废寝忘食。前些天，因为右臂、大腿发麻，腰部剧烈疼痛，小权被家人送到医院。经过检查，他被确诊为典型的腰椎间盘突出。

　　老妈唠唠叨叨地埋怨着儿子，又是恼怒又是心疼“从周五下班开始，整整一天一夜，他都坐在那里打游戏，哪怕吃饭，都没离开过椅子。这下好了，年纪轻轻就患了这‘老年病’，这以后可要怎么办呐?”

　　近来很多白领都受到了这种疾病的困扰，这是为什么呢?专家称，腰椎间盘突出，以前的确在老年人中发病率较高，而现在年轻人得的也不少，运动或者劳动的不当的确可以诱发腰椎间盘的突出，但是这种病的根本原因在于已经发生退行性病变的腰椎间盘不能承受外界的压力。现在是网络时代，很多人的生活方式就是白天对着电脑工作，晚上对着电视休闲，严重缺乏活动锻炼，长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变，因此年轻白领也就成了腰椎间盘突出症的高发人群。

　　平时生活中应该注意什么才能有效预防此病呢?专家指出：

　　1.平时需加强锻炼，强身健体。

　　腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

　　2.工作学习要保持正确的劳动姿势。

　　因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

　　3.做好劳动保护、改善劳动条件。

　　经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

　　4.戒烟。

　　吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

　　骨病专家温馨提示：

　　腰椎间盘突出症的预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意日常保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。