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什么是腰肌劳损?腰肌劳损吃什么好

2016-11-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:猪腰杞子汤:材料:猪腰子2只,杞子20克。做法:猪腰子剖开洗净,切成小块,开水浸泡l小时,去浮沫,置锅中,加杞子、姜、葱、黄酒,清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮20分钟,分次食用。

  长期反复的过度腰部运动,如伏案工作、久站、久坐或不良坐姿用电脑;急性腰扭伤未能根治;气温过低、过湿等原因引起腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,出现腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛,称之为腰肌劳损。

  腰肌劳损在中老年人,及长期久坐的上班族中高发,是常见的一种腰部疾病。症状主要为腰痛,且疼痛反反复复,会随着气候、劳累程度变化,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。

  中医认为腰肌劳损是因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致,引起的腰痛、怕冷、乏力等症状,可通过食疗补肾益气治疗。再配合相应的中药、热敷,理疗,按摩等方法,可以达到事半功倍的效果。

  食疗治腰肌劳损的方法

  猪腰杞子汤

  材料:猪腰子2只,杞子20克。

  做法:猪腰子剖开洗净,切成小块,开水浸泡l小时,去浮沫,置锅中,加杞子、姜、葱、黄酒,清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮20分钟,分次食用。

  主治:肾阴虚型腰肌劳损,腰部疼痛。

  功效:猪腰子味甘咸、性平,入肾经。有补肾、强腰、益气的作用。

  韭子桃仁汤

  材料:炒韭菜子6克,胡桃仁5枚。

  做法:将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中,加清水200毫升,急火煮开3分钟,文火煮10分钟,加入少许黄酒,分次食用。

  主治:肾阳虚型腰痛,怕冷,遇寒尤剧者。

  功效:韭子为温补强壮养生食品,有温肾壮阳之功。胡桃仁为果中第一补品,亦有温肾阳之效。

  麻雀龙眼汤

  材料:麻雀4只,龙眼肉20克。

  做法:麻雀活杀,去头爪、皮毛及内脏,洗净,置锅中,加龙眼肉,清水200毫升,急火煮开,去浮沫,加黄酒、生姜、葱、精盐等文火煎煮20分钟,即可食用。

  主治:肾阳虚型腰肌劳损,腰痛经久不愈,下肢冷痛,四肢不温,周身乏力者。

  功效:壮阳温肾,强筋止痛。麻雀肉有壮阳益气,暖腰膝,益精髓之功。龙眼肉有益心脾,补气血之功。

  牛膝黄精猪肾

  材料:猪肾1对。

  做法:将牛膝20克,黄精15克,川断10克,杜仲 10克,猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾,每日1次,连服30天。

  主治:寒湿型腰肌劳损。怕冷、无力。

  羊肉米粥

  材料:羊腿肉250克,粳米200克。

  做法:羊腿肉洗净,切成小块,开水浸泡,去浮沫,置锅中;加粳米及清水500毫升,急火煮开3分钟,文火煮30分钟,成粥,趁热食用。

  主治:肾阳虚型腰肌劳损,腰痛久不愈,经常复发,遇冷尤剧,四肢不温者。

  功效:补肾阳,通筋脉,壮腰脊。

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