您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 刷屏一代当心颈肩综合症,危害老大了

刷屏一代当心颈肩综合症,危害老大了

2016-11-14 来源:鸿民骨伤专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:医生介绍,颈肩综合征是以颈椎退行性病变为基础,如椎间盘突出、骨质增生等,以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称,多是由于不良姿势引起。
   现在,手机、平板电脑、游戏机成了孩子的新宠。专家表示,在“刷屏一代”中,“颈肩综合征”近些年发病率明显增多,并呈现出低龄化的趋势。而这些颈肩问题不是短期内形成的,而是长时间的不良习惯导致,如长时间玩手机、平板电脑,甚至从娃娃阶段就埋下了病根。
 
  医生介绍,颈肩综合征是以颈椎退行性病变为基础,如椎间盘突出骨质增生等,以及由此引起的颈肩部酸麻、胀痛症状的总称,多是由于不良姿势引起。
 
  在“刷屏一代”中,大多数人使用平板电脑时的身体姿势违反了颈椎的正常生理曲线,诱发颈肩痛的可能性更高。当使用平板电脑时,只需用一只手来触摸屏幕,这个动作会造成两侧肩部不在一个水平线,受力不均匀,容易造成颈部肌肉疲劳,分泌乳酸,出现疼痛。每天使用电脑超过1.5小时会大大增加颈肩疼痛的发病率和其他相关疾病。
 
  颈肩综合症最常见的原因,是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久,使脖子和肩膀周围的肌肉紧张,
 
  时间一久就导致酸痛感。腕关节的病痛是由于长时间使用电脑,手部的神经受到压迫所致.不同于繁重体力劳动的是,从事电脑操作进行的是一项静力作业,伴随着头、眼、手的细小和频繁运动,往往持续时间长、工作量大,会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张,引起相应的病症。小孩子经常玩电脑与手机就会容易患上颈肩综合症
 
  如何预防颈肩综合症
 
  1掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
 
  2尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
 
  3电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
 
  4显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
 
  5不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。
 
  多做颈肩部活动。
 
  一:双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。
 
  二:耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。
 
  三:双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次.
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房