腰酸背痛不一定是病，这样做可缓解

　　不知道各位有没有这样的体验，经常腰酸背痛，但也找不出毛病，总是感觉不舒服，工作及生活的诸多方面受到影响，导致自己情绪不佳、做事没有精神。其实，腰酸背痛不一定是腰出问题了或是其他的什么毛病，只是长期走路、坐立姿势不对引起的身体不适，也有作息无规律或是运动不当引起腰肌劳损。若是未做有效的预防保健，很可能会积劳成疾。平时若是腰酸背痛，我们可以尝试做一些保健疗法，缓解腰部不适。

　　枕头疗法

　　背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。

　　食物疗法

　　辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。

　　调节汽车座位

　　调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

　　运动疗法

　　有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

　　音乐疗法

　　很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。

　　打坐和深呼吸疗法

　　打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。

　　小贴士

　　为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生。