保养膝关节的3个疑问

　　大家知道，我们人体的每一个器官都会面临生长到衰老这样一个过程，既然如此，那它们就有“寿命”。就如膝关节，为什么有的人七八十岁双下肢行走灵便，而有的人三十来岁膝关节就出现问题呢？下面给大家讲讲膝关节保养，需要关注的几个问题。

　　1.问题一：膝关节寿命有性别差异吗？

　　世界卫生组织(WHO)统计，骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。这就说明膝关节的退变是有男女差别的。为什么呢？研究报道，女性在30岁以后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现髌前痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。还有就是50岁左右停经时，更年期会出现新一轮严重的骨丢失。一方面，因为心里状况、内分泌环境决定各器官机能的控制、协调，更年期的心理、激素水平波动反应到关节上，会导致关节症状的加重。而男性在30岁左右开始出现短时间的退变，60岁后出现全身机能衰退的一个阶段。因此，对于女性来说，更应该注意保养膝关节。

　　2.问题二：运动会加重膝关节损伤吗？

　　近些年运动潮不断兴起，因各种运动导致膝关节损伤报道屡见不新。那么，是否为了保护膝关节，就最好不要运动呢？其实不然，运动是否会损伤膝关节，要看不同年龄阶段。有报道，“膝关节只有在屈伸运动时，循环才是良好的。如果一直蹲着，关节血液循环很差，堆积很多代谢产物排不出去，营养也进不来，关节老化得就非常快。”

　　有几个因素跟关节退变关系密切。第一是体重。人体的膝关节在18-20岁时已经成形，如果18-20岁时体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。否则，就会老化得很快。第二个因素是运动。20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。称之为平台期。因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。

　　假如处于30岁，身体很强壮，可以鼓励多做剧烈运动，因为这时候是骨量最好的时候。更年期则不宜过量运动，更年期雌激素水平快速下降，整个骨量处于快速丢失期，这时候膝关节是最不耐磨的，最容易出现失代偿。到六七十岁，建议晒太阳、适当用拐杖，走平路，减少摔倒骨折的几率。

　　3.问题三：提早补钙可以延长膝关节寿命吗？

　　还是那句话，是否需要补钙，要看人体是否需要。年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。一般50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才推荐可以补钙。当然，如果出现肌肉酸痛、抽筋、乏力等表现时，可以去医院做血钙水平检测，就知道是否缺钙了。然后，在临床医生的知道下合理的进行补钙，切记盲目补钙。