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自测:你是否有腰肌劳损?

2016-10-31 来源:新康骨健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病,分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位,增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。
   您是否也会常常感觉到腰疼呢?您是不是觉得自己得了腰肌劳损?疾病对我们来说当然是早发现,早治疗,可是我们往往都不知道或者忽略疾病在早期的症状,因而贻误最佳的治疗时机,今天就教大家如何自测您是否得了腰肌劳损。
 
  什么是腰肌劳损?
 
  “腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病,分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位,增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛,临床上统称为软组织性腰痛。
 
 
  如何自我检测?
 
  1. 疼痛随天气变化,受凉或阴雨天疼痛加重。
 
  2. 弯腰工作常觉困难,弯腰时间稍久疼痛加剧。
 
  3. 腰痛范围较广,疼痛难以形容,比如隐痛、胀痛、痠痛,有的还伴有沉重感。
 
  4. 腰部疼痛程度时强时弱,开始表现为间歇性疼痛,逐渐变为持续性疼痛,并逐渐加剧。
 
  5. 按摩之后疼痛可减轻,用手捶腰可减轻疼痛。适当活动能减轻,活动过度又加重,且反复发作。
 
  6. 早晨起床时腰痛重,活动以后好转,白天症状较轻,夜间加重,有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失,休息时腰痛。
 
  临床症状自测?
 
  1. 慢性腰痛,由急性腰扭伤转变为慢性损伤或长期慢性劳损者,腰痛症状均相似,但病史各异。其腰痛的特点是:①久坐、久站或弯腰时腰痛,弯腰双手搬起重物时,腰痛加重。②有反复发作史。③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、及骶骨后方等腰背肌的起、止点处,并有压痛。
 
  2. 腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛,甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。
 
  3. 直腿抬高实验及其他神经系统检查,均无异常。
 
  4. 腰部活动受限,尤以前屈活动受限为明显。
 
  得了腰肌劳损怎么做?
 
  腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰椎老损患者的恢复至关重要,其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多,以“飞燕点水”式为佳,一日3次,每次50下,开始时可较少。
 
  飞燕式:俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼 20~40次。
 
  2. 腰部注意保暖。
 
  3. 腰肌锻炼应循序渐进,因人而宜。
 
  4. 避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
 
  5. 注重劳动时腰部用力应适当,不可强力举重,不  可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操和佩戴腰痛固定带或者腰痛治疗带。
 
  6. 注意避免跌、仆、闪、挫。
 
 
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