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疲劳性骨折如何处理?

2016-10-22 来源:魔都Running  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最好用热水或者中药泡脚,涂消炎药,用热毛巾捂,使血液循环加速,睡觉时把脚抬高,吃些云南白药类和补钙类物质。

  何为疲劳性骨折

  疲劳性骨折是由于长时间跑步,没有很好放松,疲劳积累到一定程度的结果。与超强度训练或姿势不当有关,多发生于频繁的长跑、越野训练或单一课目的超负荷训练中。局部长期受反复集中的轻微损伤后,首先发生骨小梁骨折并随即修复,如在修复过程中继续受外力作用,可使修复障碍,骨吸收增加,反复这一过程,终因骨吸收大于骨修复而导致完全性骨折。

  解决办法:

  每天最好用热水或者中药泡脚,涂消炎药,用热毛巾捂,使血液循环加速,睡觉时把脚抬高,吃些云南白药类和补钙类物质,尽量少到硬地跑(水泥地类),穿软底弹性鞋,可以做腰背肌和上肢运动,下肢可以做不支撑的悬空运动。

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