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如何判断是否患足跟骨刺? 四种方法缓解足跟骨刺疼痛

2016-10-21 来源:家庭医生在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活中常常见到一些足跟痛的病人,尤其是中老年人。许多人都认为是足底长了骨刺,很是担心。实际上这种情况在医学上称之为跟痛症,在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ,侧位X 射线片显示跟骨骨刺。
   脚跟是骨刺的好发部位,脚跟骨刺的主要症状是疼痛,不走路时还好,走路时简直是钻心的疼,给患者的日常生活带来严重不便,那么日常生活中有什么方法能缓解脚跟骨刺疼痛呢?
 
  如何确认是否得了足跟骨刺
 
  生活中常常见到一些足跟痛的病人,尤其是中老年人。许多人都认为是足底长了骨刺,很是担心。实际上这种情况在医学上称之为跟痛症,在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ,侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛,最常见的原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎、跟骨滑囊炎等,其他一些全身性疾病如糖尿病及运动损伤,也可引起足跟部疼痛。
 
 
  足跟骨刺疼痛如何缓解?
 
  穿底厚软的鞋子:由于骨刺是软骨被磨损、破坏后骨本身的修补、硬化与增生形成的突起,脚跟长了骨刺后,在走路的时候,骨刺部位会成为一个单独的受力点,压力会增大,导致骨刺本身及临近的组织受到压力,出现疼痛,压力越大疼痛越严重。患者应该穿底厚软的鞋子,这样可以使骨刺的压力减少,同时避免骨刺直接接触地面。
 
  走鹅卵石路:走鹅卵石路相当于是进行脚底按摩,脚底存在很多穴位,经常走鹅卵石路不仅可以达到延年益寿的效果,同时也可以改善脚底的血液循环,对于有脚跟骨刺的患者非常有好处。脚底血液循环的加速,可以使骨刺硬化、增生速度减慢,甚至是缩小。
 
  泡脚:泡脚十分有益身体健康,同时也能缓解脚跟骨刺疼痛。泡脚时水温不应过高,以自己能承受但不感觉皮肤疼痛为准,在泡脚的同时可以双脚互搓,这样可以促进骨刺及其周围组织的血液循环,同时也能起到预防骨刺发生的作用。
 
  自我按摩:足跟骨刺好发于老年人,多是由于附着于跟骨节上的肌腱长期受到刺激而发生变性、钙化所致,是一种退行性病变。患者常感足跟部疼痛,不能站立,行走时疼痛加剧或行走困难,久坐或晨起下床后疼痛明显,活动后有所缓解。推拿按摩具有通经活血止痛的功效,能够在一定程度上缓解疼痛和不适症状。
 
  ①用双手包住足跟部,按揉2~3分钟;
 
  ②用拇指按揉足跟痛点1分钟;
 
  ③微握拳,轻轻叩捶足跟20~30次,力量以舒适、耐受为度;
 
  ④指揉并点按承山穴(小腿肚中点)、三阴交(内踝上四横指,胫骨后缘)、太溪(内踝后方,内踝尖与跟腱之间)、照海(内踝尖下方凹陷处)、悬钟穴(外踝尖上四横指,腓骨前缘)各1分钟;
 
  ⑤向各个方向旋转活动双侧踝关节20~30 次。每日按摩1~2次。
 
 
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