您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科治疗 > 中医骨科 > 按摩这四个地方缓解颈椎疼痛

按摩这四个地方缓解颈椎疼痛

2016-10-12 来源:家庭医生在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。
   现如今社会,不管是上班族还是学生,对颈椎的保护是非常有必要的,那么怎样可以保护颈椎?保护颈椎的方法有哪些?万一得了颈椎病该如何缓解疼痛呢?
 
  6个保护颈椎的方法
 
  1、纠正不良的坐姿
 
  长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。
 
按摩</a>这四个地方缓解颈椎疼痛" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201610/20161012212233549.jpg" />
 
  2、科学选用枕头
 
  人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
 
  3、加强颈部的锻炼
 
  加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
 
  4、注意保暖
 
  临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
 
  5、注意补充钙质
 
  要保护颈椎,避免骨质疏松症或者缺乏营养等,所以平时也要注意补充钙质,比如牛奶、酸奶、海带、虾等。
 
  6、保持乐观情绪
 
  有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。
 
  穴位按摩可缓解颈椎疼痛
 
  1、拿捏颈肌
 
  做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
 
  功效:解痉止痛,调和气血。
 
  2、按揉风池穴
 
  做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。
 
  功效:疏风散寒,开窍镇痛。
 
  3、对按头部
 
  做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。
 
  功效:清脑明目,振奋精神。
 
  4、按摩百会穴
 
  做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。
 
  功效:健脑宁神,益气固脱。
 
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房