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风湿病患者运动也是很重要的!

2016-10-11 来源:39健康网   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:类风湿性关节炎和强直性脊柱炎是最常见的两种风湿免疫疾病。前者高发年龄为30-50岁,后者则多发于20-30岁的年轻人。

  风湿免疫疾病不仅是老年人,也是许多青年人常见的疾病。许多人误以为风湿病患者关节疼痛、行动不便,应该减少运动。专家回应,风湿免疫疾病不只是药物治疗,包括运动在内的非药物治疗也非常重要。

  类风湿性关节炎和强直性脊柱炎是最常见的两种风湿免疫疾病。前者高发年龄为30-50岁,后者则多发于20-30岁的年轻人。其症状绝非只是腰腿痛那么简单,严重者可导致身体残疾。强直性脊柱炎在病情活动期以休息为主,轻柔活动关节为辅。病情稳定期则应以动静结合为原则,加强功能锻炼,包括关节功能锻炼、肌肉功能锻炼以及日常生活能力的训练。

  风湿病患者蛙泳运动好处多多

  蛙泳时人体呈“S”形运动,可以锻炼到整个脊椎,因此蛙泳是风湿病患者最好的运动方式。跑步只锻炼到腿部,跑得多了腰痛可能不仅没有得到缓解,还会越来越疼,因此跑步需“适可而止”。若没有条件经常游泳,可自己在家做一些锻炼关节的运动。首先是头部运动,头部依次朝上、下、左、右、左下、右下方运动,即呈“米”字形运动。然后是扩胸运动,两手撑墙,头往上抬,另有人在旁边帮忙按压患者背部。这个动作做完后,再身体下趴,两手撑住地面,膝盖着地,头往下低,背往上抬。持续几秒后头往上抬,背往下沉,这一组动作其实模拟的是蛙泳的“S”形动作,需重复进行5次。做完上述运动后,可做飞燕式动作,还可将身体侧靠在健身球或折叠好的被子上,身体尽量往健身球或被子的方向往下用力,持续30秒左右。

  除了运动,风湿病患者在生活中要注意坐立时胸部要直立,站立时应保持挺胸、收腹、双眼平视的姿势,睡觉则最好选用木板床,床底垫一床褥子,枕头要矮或者不用枕头。

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