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如何预防慢性腰肌劳损的发生

摘要:慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛,是慢性腰腿痛中常见的疾病之一,常与职业和工作环境有一定关系。
   慢性腰肌劳损的发生,有各个方面的原因导致的,比如在日常生活中,我们时常养成不良的生活习惯,如坐姿不对,睡觉喜欢弯曲脊柱等等,从而导致腰背部的严重受损,造成了慢性腰肌劳损。那么,今天小编将带大家介绍关于如何预防慢性腰肌劳损的发生?
 
 
  慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛,是慢性腰腿痛中常见的疾病之一,常与职业和工作环境有一定关系。
 
  预防慢性腰肌劳损的发生的办法有:1:纠正生活中的各种姿势。如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;还有一些如弯腰过久,或伏案过低等不良的工作姿势;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。2、自我调节,劳逸结合。腰部作为人体运动的中心,不管什么时候,要避免腰长期固定在一个动作上,也不要强制性的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲。蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。还有一点就是在各项工作或劳动中,需要注意有劳有逸,避免过度劳累造成腰损伤。3、使用硬板软垫床。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
 
  如果有朋友觉得自己有慢性腰肌劳损问题的话,在注意休息的同时,不妨试试以上几种办法。百洋药房网提醒,要是有朋友在生活中存在坐姿等方面的不对也要及时改正,不然长时间下去会导致腰肌劳损问题。
 
 
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