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腰肌劳损能避免的吗??

2016-09-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在各种各样的高发疾病中,腰肌劳损这种疾病是比较常见的一种,大家也都知道患上了这种疾病之后,会给患者的正常生活和工作造成很大的困扰,所以我们大家在日常生活中应该要注重做好对这种疾病的预防工作,那么大家应该如何进行预防,才能够避免腰肌劳损的出现呢?

   1、腰肌劳损的预防要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

  2、要加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。
 
  3、要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
 
  通过哪些检查方法来判断自己患有腰肌劳损
 
  1、腰背部压痛范围较广泛,压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位,这是需要做的腰肌劳损的检查之一。
 
  2、肌痉挛:触诊时腰部肌肉紧张痉挛,或有硬结及肥厚感,这是需要做的腰肌劳损的检查之一。
  3、X线检查:少数患者可有先天性畸形和老年患者骨质增生,余无异常发现,这是需要做的腰肌劳损的检查之一。
 
  4、年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。
 
  5、X线检查:多无异常,少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
 
  咋怀疑自己患有腰肌劳损这种疾病,但是又不能够自己进行确诊的时候,患者可以通过大众威的医院进行x线检查,肌痉挛检查,骨密度检查等方法,来帮助自己对这种疾病进行确诊,以便能够帮助自己对这种疾病做到早发现早治疗,从而让自己尽快的摆脱这种疾病带来的困扰。
 
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