女性的膝关节为何脆弱？

　　俗话说女人是水做的，这并不无道理。比起男性，女性的骨骼更加脆弱，很多女性年纪轻轻就开始受到关节疾病的困扰，女性朋友们，是时候保护你们的关节了。

　　女性易得关节病的原因

　　1、绝经后雌激素迅速下降

　　人的骨骼肌肉的衰老，是与全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撑女性生命的重要激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退，绝经期前后反差很大，骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡，骨骼内钙大量流失，骨小梁空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。

　　而男性的雄激素水平下降和衰退过程漫长而缓慢，其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的退变也比女性缓慢。

　　2、生理结构的影响

　　女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大更容易后倾，使得髋关节外翻角度大，更容易引起髋关节系列疾病，而且更容易连带到膝关节，男性磨损的程度较之女性要轻得多。

　　男性女性不同的如厕方式也影响着膝关节的健康，中国女性如厕蹲式为多，一生以80岁计，大约三万天，每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量，而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。

　　女性膝关节如何保健？

　　男性的骨骼与肌肉之所以比女性更加强健，除了先天因素外也和他们的职业有关，狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达，更为强壮，恢复更快;而女性相对不从事力量性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉力量差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。

　　因此，膝关节的保护膝关节的保健少不了体育锻炼。女性朋友在青年时期，在骨骼肌肉发育成熟之前，就应适当加强体育锻炼，打下健康体质的基础。

　　另外，还要重视饮食调节，肥胖是膝盖的大敌，维持正常体重是非常重要的。多选择低油脂低热量、含钙多的食物，同时适当多晒太阳，以促进钙质吸收。处于更年期阶段的女性，可以通过食物和保健品摄入适当的类雌激素物，比如黄豆、海产品类食物维持更年期的平稳过渡。

　　最后，要避免伤害膝关节的坏习惯。在生活中避免过多的蹲起、爬山等动作，可选择骑车、游泳等有利关节的运动；穿着高跟鞋长时间行走，或常穿不合脚的鞋，都会让膝关节处于非正常的受力状态，造成慢性损伤。