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腰肌劳损患者睡觉有讲究

2016-08-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损患者睡觉最好睡硬板床,比如木板床,或者较硬的弹簧床,床垫也最好买硬一些的,这样可以帮助维持脊椎生理曲度。

  和过去以体力劳动为主的工作相比,现代人的工作方式较为舒适。但长期不运动加上久坐办公室导致一部分人出现了新的困扰——腰肌劳损。腰肌劳损导致患者出现腰酸腰痛,不能弯腰,严重的还会出现无法正常站立的情况。

  腰部劳损的患者,在日常生活中,应注意劳逸结合,保证充足的睡眠。对于平时体力劳动较轻的人,如果在一个集中的时间内进行了较重的体力劳动,常常是一夜醒来就会感到腰部酸痛。这主要是因为偶然活动过多,无氧代谢增强,造成乳酸等代谢产物积聚而不能及时排出,引起局部微血管扩张、充血,组织水肿等而引起的。若一旦遇到上述情况,就应限制劳动强度,同时在劳动后做一做腰部按摩,或腰部热敷,以促进血液循环,排出乳酸等代谢废物,保证充足有效的睡眠,以利于损伤的腰部肌肉的恢复。

  对于腰部劳损的人来说,一般安静躺卧着休息,常会使腰痛减轻,但也有例外的情况,若是睡在软绵绵的海绵垫上和弹性不好的弹簧床或钢丝床上时,虽然起初会感到比较舒服,但时间一长,无论是平卧还是侧卧,因重力的作用脊柱总要弯曲,使得腰部肌肉、韧带、及腰背筋膜等都受到长时间的牵拉,出现痉挛、疲劳而引起腰痛。所以,腰痛患者对床铺的要求较高,睡觉最好睡硬板床,比如木板床,或者较硬的弹簧床,床垫也最好买硬一些的,这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候最好是平卧,让身体形成一条直线,帮助腰椎放松。侧卧也可以,趴着睡就不太合适。很多人一买床就喜欢挑软的买,好像这样就比较舒服,其实这样对腰椎反而不好。

  腰肌劳损患者还有一个特点就是怕寒冷和潮湿。它们也会刺激人体,妨碍局部气血循环,造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形,引发腰痛。有句话“通者不痛,痛者不通”,腰部一旦暴露在寒冷气候中,寒风直吹,会使局部肌肉血流缓慢,气血凝滞,筋络痹阻,腰就会痛。所以,卧室应勤开窗通风,保持室内干燥。夏季应避免席地而睡,也不宜久吹空调;冬季要注意保暖,防止腰部受凉,以免加重病情。

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