您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腰肌劳损 > 如何才能更好的预防腰肌劳损

如何才能更好的预防腰肌劳损

2016-08-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:选择一把最符合人体工程学的椅子:坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可以舒服地向后靠着,椅面要硬。如果找不到合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部。
   如何才能更好的预防腰肌劳损疾病呢?相信有许多人都希望有所了解吧,因为腰肌劳损疾病在我们的日常生活中非常常见,并且对于患者的危害性也是很大的,我们要对该疾病做好深入的了解,下面就让我们来详细的看一下对于腰肌劳损疾病的一些预防方法吧。
 
 
  1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。
 
  2、走路时尽量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时是一个重要组成部分。
 
  3、站时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。
 
  4、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。
 
  5、在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。
 
  6、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。
 
  7、不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。
 
  8、选择一把最符合人体工程学的椅子:坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可以舒服地向后靠着,椅面要硬。如果找不到合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发,干脆躺着算了。
 
  9、仰卧时,可在小腿下垫两床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。
 
  10、对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板。
 
  以上就是小编为大家介绍的对于腰肌劳损疾病的一些预防方法,希望能够对大家有所帮助,广大朋友们在日常生活中要注意这些可以预防腰肌劳损疾病的方法,做好深入的了解与学习,这样可以更好的保护到自己的身体健康,远离腰肌劳损疾病的困扰。
 
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房