赶走鼠标手？可以这样做

　　电脑的普及带来的不仅是高效便捷的生活以及工作方式，同时也为我们带了一些健康隐患，例如近年的“鼠标手”等等。

　　“鼠标手”实际上就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。那么，预防鼠标手又可以从哪些途径入手？

　　做好三个方面助你赶走鼠标手

　　1、正确的坐姿

　　电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意；键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累积就容易引发鼠标手。建议：最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。医通无忧网提醒，选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的，笔记本额外考虑。

　　2、合适自己的鼠标套装

　　现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑，价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量，手感，大小，体型跟功能，都是按照不同的场合设计好了。比如游戏，办公，手大型的，手巧型的，所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。

　　3、柔软的鼠标垫

　　这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力，使得手掌不容易起茧，使用鼠标起来会更加的流畅。建议：购买一张高档的鼠标垫子，比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品。

　　三个动作跟鼠标手say bye

　　翘掌变爪 两臂自然垂于体侧，两手掌慢慢向上翘，手和手臂成90°夹角，略停两秒，让腕关节适度抻拉。然后五指用力分开，指如钢针，紧接着五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力。最后由小拇指开始，五指依次旋屈握拳，拳要握紧。松拳变掌，重复翘掌变爪，做10次左右。

　　摩运手腕 左手抓住右手手腕，做来回的拧转按摩，同时右手放松，随拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时，右手有个向里的劲，拮抗用力使按摩效果更好。拧转几十次后，两手互换。

　　捏捋十指 左手从右手手腕处开始，向着手指方向，边捏边向下捋，捏的力度要大，到指尖时，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋几十次后，两手互换。

　　配合行气活血的按摩膏效果更好。需要注意的是：练习后不要用凉水洗手，这时毛细血管扩张，凉水一激，反而会加重症状。