这些动作可预防肩周炎的发生

2016-08-02 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在日常生活当中，各种各样的疾病严重影响了我们的身体健康，大大降低了人们的生活质量，像肩周炎这种疾病，发病率就特别高，如果我们平时做好预防工作，这种疾病是可以大大降低发生概率的，肩周炎是我们的生活中一种常见的无菌性炎症，因为会影响患者的肩周活动，所以给患者的工作和生活带来了很大的不便。严重的影响到了患者的日常生活。下面我们的小编帮助大家介绍下预防肩周炎的方法。

　　梳头

　　这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

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　　搓背

　　患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

　　端肩

　　端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

　　划圈

　　两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

　　通过阅读上面的文章，我们了解到了肩周炎较为常见的一些预防措施，很多人由于工作的压力，平时来不及预防各种各样的疾病，希望大家在工作之余多学习一些病理学知识，以减少各种疾病在自己身上发生的概率，为了预防肩周炎，专家提醒大家还要特别的做好保暖工作，如果我们的肩膀着凉了，也会诱发出现肩周炎的病情。

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