足跟骨刺可以自我按摩

　　足跟骨刺好发于老年人，多是由于附着于跟骨节上的肌腱长期受到刺激而发生变性、钙化所致，是一种退行性病变。患者常感足跟部疼痛，不能站立，行走时疼痛加剧或行走困难，久坐或晨起下床后疼痛明显，活动后有所缓解。推拿按摩具有通经活血止痛的功效，能够在一定程度上缓解疼痛和不适症状。

　　自我按摩手法：①用双手包住足跟部，按揉2～3分钟；②用拇指按揉足跟痛点1分钟；③微握拳，轻轻叩捶足跟20～30次，力量以舒适、耐受为度；④指揉并点按承山穴（小腿肚中点）、三阴交（内踝上四横指，胫骨后缘）、太溪（内踝后方，内踝尖与跟腱之间）、照海（内踝尖下方凹陷处）、悬钟穴（外踝尖上四横指，腓骨前缘）各1分钟；⑤向各个方向旋转活动双侧踝关节20～30 次。每日按摩1～2次。

　　对于骨刺较严重的患者还可配合中药熏洗或泡脚，中药方剂主要由当归、伸筋草、透骨草、威灵仙、红花、木瓜、桂枝等中药组成，熏洗或泡足时应注意使用合适的温度，避免烫伤。