您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腰肌劳损 > 什么因素引起的腰肌劳损

什么因素引起的腰肌劳损

2016-07-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在受到急性的创伤之后,导致腰部扭伤就会出现反复发作现象,是导致腰肌劳损发作比较严重的一个问题,腰肌劳损患者更要注意,生活中的一些方式不能够长时间的保持坐立或者是站子,需要及时的进行运动一下,那么,腰肌劳损都有哪些发病因素?

   腰肌劳损的原因有哪些?

 
  (1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
 
  (2)治疗不及时处理方法不当。
 
  (3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
  (4)慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
 
  日常护理
 
  1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
 
  2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
 
  3、注意避免跌、仆、闪、挫。
 
  4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。
 
  5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物

  注意事项
 
  一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
 
  二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
 
  三:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
 
  四:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
  五、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
 
  六、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  七、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  八、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
  温馨提示,对于轻微的腰肌劳损患者,及时的注意卧床休息,并且不能够睡过软的床铺,如果长时间导致腰部出现过度负荷,就会加重腰肌劳损的症状,从而使患者无法再进行正常的生活,当即便出现疼痛感的时候心理的影响是比较大的。
 
  本文来自网络,版权为原作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房