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弯腰后直起困难可能是腰肌劳损

2016-07-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因工作需要长期弯腰的人,要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。拣拾物品时不易弯腰,宜先下蹲,拿起物品后再站起。

  不少人到中年后在久坐或久站之后就会觉得弯腰直起困难,在起身后症状又逐渐消除。专家,这其实是腰肌劳损的症状,要开始注意预防。

  腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带或骨膜的慢性损伤性炎症。多由长时间强迫体位负重(弯腰、弓背),使腰肌持续紧张所致。主要的治疗和预防方法有以下几点。

  首先,在日常生活和工作中必须保持良好的姿势,长期坐着工作的人必须保持端正的坐姿。因工作需要长期弯腰的人,要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。拣拾物品时不易弯腰,宜先下蹲,拿起物品后再站起。其次,腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息(床不能太软)、加强腰背肌功能锻炼以及改变不正确的生活习惯等方法得到缓解。推拿按摩在一定程度上可缓解腰部疼痛,亦可选用针灸疗法。

  症状较严重的患者可以口服活血类中药、消炎止痛药及局部外敷膏药。对于局部压痛点可以行局部封闭治疗。还应避免一些容易引起“闪腰”的动作,如弯腰持重物、多次反复弯腰、打高尔夫球等。一旦腰扭伤,必须卧床休息,以防脊柱不断活动干扰腰部损伤软组织的修复。

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