生活中,谁都有过肩膀痛的经历。有时肩膀的疼痛很快就消失,但有时疼痛反而会逐渐加重。这时候患者朋友就要警惕了——这个肩膀痛不一般,可能就是肩周炎。
肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见。另外,长期伏案工作的年轻人,其肩部的肌肉韧带处在紧张状态,也容易出现这样的情况。
肩周炎分为急性期、慢性期和恢复期。病人在急性期中疼痛症状较重,疼痛造成的肌肉痉挛往往引起功能障碍。所以急性期的治疗目的是解除疼痛、缓解肌肉痉挛、改善局部血液循环、预防关节功能障碍。
肩关节的康复训练很重要。在锻炼中,一定要注意避免其再次损伤。特别像患肢摸高锻炼这样的主动活动训练,有时会因为过度锻炼,使本已产生炎症的肩关节发生再次损伤,不利于康复。而重力牵引法可有效缓解肩周炎的疼痛。在重力的牵引下,能使放松的肩关节增加活动度,避免进一步伤害,对康复大有裨益。
重力牵引法的操作步骤是:如果患者右肩疼痛,则身体左侧靠近桌子站立(桌子与腰同高为宜),左侧手臂支撑人体于桌角,放松右侧肩关节及上肢肌肉,使之自然下垂,可在手腕绑沙袋负重,重量以1—2公斤为宜。然后以右侧肩关节为轴,以右侧手臂为半径做重力牵引下的圆周运动。初期因疼痛原因,所做圆周运动的半径会比较小,但随着疼痛缓解,肩关节活动加大,所画圆圈会逐渐加大。
这项锻炼要注意:
1.动作一定要轻柔,切不可粗暴地用蛮力。
2.老年患者进行锻炼时,一定要有人在旁边看护,避免站立不稳而摔倒。
3.手腕部的负重要循序渐进,不可负重太大或急于求成。
4.一定要经过疼痛专科医师的诊治,在其指导下进行。
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健客价: ¥39.9适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥8消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
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