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膝关节骨质增生的锻炼方法有什么

2016-07-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:已患膝关节骨质增生的中老年朋友,治疗锻炼方法是十分必要的,可以起到“既病防变”的目的。那么,对于未患膝关节骨质增生的中老年朋友该怎么预防呢?

  膝关节骨质增生怎样锻炼呢?膝关节骨质增生是一种退行性病变,合理的锻炼可以缓解膝关节骨质增生的病情,很多患者对膝关节骨质增生的锻炼不太了解,那么,膝关节骨质增生的锻练方法是什么呢?

  专家提示:已患膝关节骨质增生的中老年朋友,治疗锻炼方法是十分必要的,可以起到“既病防变”的目的。那么,对于未患膝关节骨质增生的中老年朋友该怎么预防呢?在日常生活中要爱护自己的膝关节,减轻膝关节负重。尽量住低楼层,减少上下楼梯次数,上下楼梯时扶楼梯把手,禁止提重物上下楼梯。行走时建议用手杖。平时注意保暖,可戴护膝。超重者,应注意减肥

  严重的膝关节骨质增生会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,可诱发急性创伤性滑膜炎,所以严重的膝关节骨质增生患者可进行如下的锻炼:

  1、防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。

  2、不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。

  3、坚持做左股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。

  4、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。

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