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年轻人坐姿不对容易腰肌劳损

2016-07-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损确实是非常痛苦的,腰部肌肉痉挛,时常有牵拉感,会发生酸痛、胀痛,直不起腰也弯不下去腰,不能长时间站立也不能端坐。

  以前腰肌劳损多发生在重体力劳动者的身上,他们经常搬重物,腰部受力大,长期形成劳损。而现在多发生在“坐”着的年轻人身上,现在的年轻人很多都是“三坐”人群,路上坐车,公司坐班,家里坐沙发,一天似乎都是坐着的。看似坐着不费力,可是长期的坐着,腰部要支撑上身的力量,而且坐着的时候不由自主会有弯腰驼背等不良姿势,有的甚至是半坐半趴,扭作一团,反正坐姿千奇百怪,正确的没多少,不正确的坐姿会加重腰部肌肉收缩,肌肉牵拉等,使腰部肌肉受力更大,也就越容易发生腰肌劳损。

  腰肌劳损确实是非常痛苦的,腰部肌肉痉挛,时常有牵拉感,会发生酸痛、胀痛,直不起腰也弯不下去腰,不能长时间站立也不能端坐。反正是哪都不舒服,如坐针毡。而且腰肌劳损时间长了不仅是腰部的肌肉僵硬变形,也会牵连腰椎的正常形态,发生脊柱侧弯,引起腰椎间盘突出,椎管狭窄,甚至牵掣下肢,还可能造成相关胃肠、妇科疾病。所以腰肌劳损还是要及早治疗和预防。

  腰肌劳损的治疗最好是采用推拿方法,将紧张牵拉的肌肉放松,若有腰椎移位要进行复位。但最重要的还是要纠正不正确的坐姿,年轻人要保持正确的坐姿,腰背部挺直,距离办公桌20~30厘米左右,肩膀自然下垂,直视前方。而且要缩短坐的时间,每隔一段时间就站起来活动一下,轻轻地弯腰、伸展、腰部旋转等。平时也要注意锻炼,上下班路上可以尝试步行,回到家不要一直坐沙发上看电视,做做家务都可以当做是锻炼。

  有时间和条件的话建议练一下养生功法-易筋经,尤其是易筋经中的“三盘落地式”是连续三个起蹲的动作,双腿打开与肩同宽,双手打开随身体下蹲时下压,三次下蹲的幅度依次加大,并发出“嗨”的喊声,将浊气排出。这可以锻炼腰部力量,预防治疗腰肌劳损。

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