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反复患腰肌劳损鞋底严重磨损是诱因

2016-07-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了鞋子的问题,有时候经常做一些比较急的弯腰动作,也会导致腰肌劳损。日常生活中,有一些不良的生活习惯,尤其容易诱发腰肌劳损。

  因为人走路的姿势往往是有些倾斜、外撇的,时间久了就会发现,原本平整的鞋底,会因为长期走路磨损。如果长时间穿着这样的鞋子,会导致腰部着力不均,久而久之就会导致腰肌劳损,出现腰酸、腰痛的症状。很多女性经常喜欢穿高跟鞋,也比较容易导致腰肌劳损。有些女性的腰部曲度过于弯曲,如果再穿上高跟鞋,就会增加腰部的曲度,对腰部肌肉造成负担,从而导致腰肌劳损。而对于腰部曲度不够的女性,可以适当穿高跟鞋,但是也要注意,鞋子的跟高不宜超过6厘米,如果太高,也会拉伤腰部肌肉。

  除了鞋子的问题,有时候经常做一些比较急的弯腰动作,也会导致腰肌劳损。日常生活中,有一些不良的生活习惯,尤其容易诱发腰肌劳损。例如长时间伏案工作、长期保持同一姿势不变、经常坐软沙发、坐矮凳子等。

  此外,多数人选购鞋子时只考虑款式,却不知道全身的骨骼就像垒成高高的积木,脚就是基石。要是最底部的积木发生了变形,上面的积木连锁反应,自然会相应跟着出问题。很多人的颈腰背痛就是这么来的。一旦发现鞋子严重磨损,要及时更换或修补,千万别因为节省买鞋和修鞋的钱,而伤了自己的腰椎。

  要预防腰肌劳损,平时要经常活动腰部肌肉,保持腰部肌肉的活性。对于年轻人来说,可以常做单杠运动,做引体向上。而对于年纪大的人来说,可以经常倒步走,每天至少倒步走300米。此外,还可以做些简单的腰部保健操,如“燕子飞”的动作,双手背向放好,人呈俯卧位,头尽量向上翘,做这个动作时,前提是不能曲膝。还可以做做“后跟踢臀”的动作,一边走,脚后跟用力往后台,直到踢到自己的臀部。对于已经患上腰肌劳损的患者,这些运动也可以起到缓解病情的效果。

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