腰间盘突出按摩哪个穴位比较好？

　　腰间盘突出是最常见的腰部疾病了，现在有很多人都患有这种疾病。腰椎各椎体间有一弹性软垫，称为腰椎间盘。它具有稳定脊柱、缓冲震荡以及均匀分配椎体间压力的作用。腰椎间盘在20~30岁就开始老化。由于搬抬重物、突然扭闪腰或长期慢性劳损，引起椎间盘破裂突出，多见向侧后方突出压迫刺激神经引起腰腿痛等。

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　　自我按摩穴位和手足反射区：

　　大肠俞：第四腰椎棘突下旁开1.5寸。

　　关元俞：第五腰椎棘突下旁开1.5寸。

　　委中：胭窝正中点。

　　阳陵泉：髌骨下缘外方后2寸凹陷中。

　　环跳：骶骨裂孔与股骨大转子连线外1/3处，臀肌丰厚处。

　　腰部压痛点：多见于第四、五腰椎，第五腰椎第一骶椎间隙旁开0.5cm处。

　　腰椎反射区：双足弓内侧第一楔骨至舟骨之下方。

　　肾上腺反射区：双足底第二跖骨与趾骨关节形成的八字形交叉点下方。