理疗：“按走”腰酸背痛

　　拔罐和按摩是治疗疼痛的“绿色疗法”。两种方法配合合作，治疗效果尤佳。苏再发向大家介绍几种治疗保健方法。

　　拔罐：让止痛立竿见影

　　“不通则痛，通则不痛”，这是中医治病常说的话。中医认为，疼痛主要是由于经络、气血瘀滞不通所致。拔罐疗法具有疏通经络，行气活血，祛除瘀滞的作用。有些常见的疾病，如急性腰扭伤、落枕、头痛等疾病，利用局部拔罐法，可起到立竿见影的止痛之效。所以拔罐法具有缓解疼痛、保健的作用。

　　现代医学认为，疼痛是大脑皮层对身体某一局部病症的病理反应。由于疼痛部位的血液循环受阻，酸性代谢产物聚集，或炎症、癌症等疾病产生的致痛物质刺激了末梢神经的化学感受器。这些刺激通过神经传到大脑皮层即反应为疼痛。而拔罐可以调整神经系统的功能，改善全身的血液循环和淋巴循环，促进体内的新陈代谢。大脑的功能得到了调整，血液循环的改善加速了体内酸性代谢产物和有害致痛物质的排除，同时缓解了局部血管和平滑肌的痉挛状态，解除了末梢神经的压迫症状。所以拔罐具有明显的缓解疼痛的作用。

　　按摩：可解除局部肌肉痉挛

　　中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗，往往能收到较好的治疗效果。

　　方法一：按命门穴，站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　方法二：揉肾俞穴，体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。 肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位。

　　方法三：推腰部，站位。两脚分开同肩宽，两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

　　方法四：弯腰捏腿部，站位，也可坐在床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5—10次。向前弯腰时，头要昂起。

　　方法五：捶腰，体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20—30次。

　　强腰补肾：简单运动也能做到

　　补肾可以从运动开始，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。曾师从国家级名老中医焦树德的执业中医师洪天助，向读者介绍几种有助于补肾纠虚又简单易学的运动方法。

　　腰部按摩操有两种做法：

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　脚心按摩法：

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。