骨质疏松症的食补良方

　　骨质疏松症的食补良方

　　(1)首先，应选择含钙、蛋白质高的食品，排骨、邀、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳等。其次，适当补充维生素D。冉次，应多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。

　　(2)减少动物蛋白、盐、糖的垢入量，尽量少用台太多镁、磷的饮料和加工食品。同时，咖啡因、酗酒也会造成钙的流失，所以在日常生活当中应尽量避免。

　　骨质疏松症具体的食补良方

　　鱼头炖豆腐

　　原料：鲢鱼头500克，豆腐块500克，生姜片、蒜辩、食醋、精盐、床油各适量。

　　做法：色头去鳃，肠洗净，从鱼骨中间横向剁成2大块，放入沙锅中，加生姜片、蒜瓣、食醋和适量清水，用人火烧开，改用小火婉4—5分钟，加入豆腐块、麻油、盐，再钝10分钟，至轰腐入味，食用。

　　功效：鱼头和豆腐中均含有较高的钙质，有利于补充人体钙元素。

　　牛肉粥

　　原料：新鲜牛肉100克，粳米250克，调料适量。

　　做法：新鲜牛肉洗净，切成小块，加水及调料煮熟，再放人粳米，加水煮粥，待肉烂粥熟，加作料煮沸即可，每日早餐热食。

　　功效：有滋养脾胃、强筋壮骨之功效，对骨质疏松症有良好疗效。

　　温馨提示：文中的疗方及用量仅供参考，具体的请咨询医生或者到医院咨询。