运动治愈肩周炎

　　肩周炎是中老年人，尤其是“办公族”的常见病、多发病。我患肩周炎之后，虽然经过医生一个疗程的适度推拿按摩，疼痛有所缓解，但隔了一段时间，肩周不适症状又起。于是，我只好根据自己的情况进行适度的锻炼。

　　双脚立定，右手按着左肩，左臂分别顺时针方向和逆时针方向各旋转20次，右臂也是如此。最后双臂同步顺时针方向和逆时针方向各旋转20次。功能锻炼两周之后，肩部疼痛症状明显减弱。

　　随着症状好转，我又增加双臂旋转次数，并改变体能锻炼方式。晨起散步1000米，双臂顺时针旋转，再散步1000米，双臂逆时针旋转，20分钟左右为宜。四周之后，疼痛症状基本消除，肩部和手臂亦活动自如。

　　为了使体能锻炼不至于枯燥，我又花了半个多月的时间学会了太极拳，每天晨练打两遍太极拳，效果很好，两年来，肩周炎再也没有发过。

　　专家指出:肩周炎是中老年人常见疾病，由于50岁左右易患，因而有“五十肩”之称。许多肩周炎病人通过适当的运动锻炼而得到恢复。王馨荣读者介绍的肩周炎运动锻炼方法简单易行，比较适合肩周炎病人在家中锻炼。另外，还可利用家庭中的墙壁、社区健身园中的肩拉滑轮进行运动锻炼。当然，肩周炎病人还应注意局部保暖，避免受风寒;如果局部明显疼痛影响睡眠或局部有明显压痛点时，应到医院就诊，通过局部封闭治疗，止痛效果很明显，也无明显副作用。