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穿高跟鞋会腰肌劳损吗

2016-05-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些女性的腰部曲度过于弯曲,如果再穿高跟鞋,就会增加腰部的曲度,给腰部肌肉造成负担,从而导致腰肌劳损。

  读者姜女士问:我今年38岁,普通白领,常年穿高跟鞋。听同事说经常穿高跟鞋、长期坐办公室的人容易腰肌劳损,请问是这样吗?如果是,该怎么预防?

  骨科专家解答:腰肌劳损是很常见的腰椎疾病,多发于35岁至60岁的人群。腰椎是脊梁的根基,如果腰椎承重压力大,加上长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,椎间盘外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。

  很多女性喜欢穿高跟鞋,比较容易导致腰肌劳损。穿高跟鞋时,膝盖伸不直,再加上一般高跟鞋鞋底的弹性差,致使鞋的缓冲能力差,不利健康。有些女性的腰部曲度过于弯曲,如果再穿高跟鞋,就会增加腰部的曲度,给腰部肌肉造成负担,从而导致腰肌劳损。如果一定要穿高跟鞋,建议女性朋友的鞋跟不宜超过6厘米,以防拉伤腰部肌肉,穿着时间也不宜过长,更不要连续几天都穿高跟鞋。

  预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰背部肌肉的锻炼。日常生活中可以做些简单的腰部保健操,如“小燕子”的动作,人呈俯卧位,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时,不能屈膝,每天早晚各做1次,每次10分钟左右,时间、强度要因人而异。

 

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