更年期女性警惕骨质增生

　　更年期女性要注意预防骨质增生，骨质疏松症易发于老年人，妇女尤甚，因而容易骨折，特别是髋部骨折严肃威吓着老年人的生命安全，严肃降低了他们的生活的质量。那么，更年期女性怎样预防骨质疏松呢？请看专家的详细介绍：

　　多晒太阳，合理饮食，适量运动都对预防骨质疏松有帮助，从小做起效果会更好。因此，在儿童和青少年时期应该多增加营养，积极进行有规律的体育运动。在中青年时期要少饮咖啡和碳酸饮料，因为它们会加重钙的流失。

　　专家指出，有些女性不太愿意参加户外活动，殊不知这不利于骨骼健康。在户外接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。进行跑步（慢走和倒走也可）、跳绳、游泳及球类运动等，每天保证一定的户外运动量，骨组织就不容易丢失钙质，这样骨质疏松症就不容易发生。有研究发现，经常参加运动的老人，平衡能力特别好，体内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。

　　更年期女性的骨质疏松预防问题，专家解释说患者在发病后切忌贻误治疗时机，有时表现就是相对可一段时间往后，表现显着加剧，经诊断后却发现早已贻误最佳医治机遇，因而也增大了医治难度，所以说骨质疏松的医治应趁早。