该怎么降低患骨质疏松风险

　　临床上一些疾病的治疗需要使用激素，激素的长期副作用之一为诱发或加重骨质疏松，其发生率及程度一是与用药时间、用药途径、用药剂量有关。

　　虽然小剂量长期吸入激素治疗哮喘是相对安全的，但应注意：

　　1、个体化治疗。找出能有效控制疾病发作或复发的最小激素吸入剂量，长期维持这一剂量作为防治剂量，不随意加大剂量，这是从根本上减少骨质疏松的发生几率和防止其进展。

　　2、联合治疗。适当使用非激素类抗炎药物以减少和限制激素的用量。

　　3、养成良好的生活习惯。生活有规律，劳逸结合，避免受寒、感染。饮食清淡，适当增加维生素Ｄ和钙的摄入，如牛奶、蛋黄、肝脏、鱼虾、海带、豆类等。

　　4、定期随访。与主治医师经常联系，及时根据病情调整治疗剂量，及时评估有无骨质疏松的发生并制定相应对策。

　　5、运动锻炼有助于预防骨质疏松，可根据自身的情况，开展适宜的运动项目，如散步、太极拳等，每周3至5次，每次30分钟以上。

　　只要按上述要求去做，就可以取得良好的预防效果，至少能延缓骨质疏松的发生与发展，避免引起自发性骨折等严重并发症。