落枕、肩痛、抽筋这三种常见疼痛是不是让你烦恼不断?不妨试试按摩人身上的“止痛穴位”来缓解。按摩止痛法简单易行,适合大部分人,但按摩时应该注意辨证施治,循序渐进,若按摩后有刺痛感,就应该停止。此外,止痛之余,重要的是查出引起疼痛的病根。
落枕脖子疼 掐按小指根
起来落枕,脖子僵硬疼痛。可以掐按小指指根下方内侧和外侧的凹陷处,用指甲用力掐按。位于小指根的穴位是后溪穴,属手太阳小肠经,小肠经经过肩背、颈椎,中医认为掐按后溪穴能够治疗颈背的病症。落枕脖子疼的人士还可按揉手背第二、三掌骨关节后方的落枕穴。
骨科疾病的三把板斧" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201603/20160311170122819.jpg" />
肩膀疼痛 按膝盖下方
膝盖下面有两个主治肩膀的穴位,一个是位于小腿外侧,腓骨头前下方凹陷处的阳陵泉穴,一个是位于足三里下方1-2寸的肩痛穴。按摩这两个穴位除了减轻肩膀痛外,它还能缓解其他如颈、腰、小腿、坐骨神经疼痛,也能减少抽筋。需要注意的是,高血压心血管疾病患者不可久按。
肩颈疼痛也可按揉位于颈后方的天宗穴,这个穴位的刺激量大,按摩效果较好。
抽筋腿疼 搓捂后腰
很多人都有过腿抽筋剧烈疼痛的经历,这时可以揉按位于小腿肚正中点的承山穴,1分钟左右,即可有效缓解抽筋疼痛。另外,发生脚抽筋时应做拉筋运动:膝盖伸直,脚掌往上勾。
经常一侧腿抽筋的人士,要注意腰椎问题,而两侧腿抽筋则很可能是由于受凉或缺钙引起的下肢血管不通。
提醒:按摩后如感觉刺痛就应停止
按摩和点穴适用于绝大多数人,但某些特定的患者,如严重的骨质疏松症患者也不建议点穴或按摩。如果按摩时刺激量过大,还会造成肌肉损伤,产生瘀青,有的人过分掐压,结果造成皮肤受损,得不偿失。
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